Архив рубрики: Заметки

Небольшие размышления на волнующие темы, из которых впоследствии могут родиться статьи.

Дело не во мне

Чаще всего у клиентов психотерапии дело оказывается как раз-таки «во мне». Но случаи любого насилия — исключение. Раньше я тоже считала, что жертвы абьюза — такие же участники насильственных отношений. Даже спорила про это с Дашей Серенко. Ну не может же быть так, что воля здесь есть только у насильника!
Читать далее

Как провести выходные вкусно и тепло?

✅ Готовить. Борщ, свекольную икру, тыквенные оладушки. Сварить пюре и запечь в духовке курятину.
✅ Заваривать и пить чай. Чёрный, травяной, ройбуш. С молоком, лимоном, чабрецом, мятой, мёдом. С шоколадкой или печенькой.
✅ Скачать серию супергеройских фильмов и смотреть под одеялом. Чередовать с чаем и едой.
Читать далее

Интервью самой себе

💬 В чем твоя суперсила?
— Моя суперсила в том, что у меня всё получается. Ну почти всё. Почти всё, что я хочу. До тех пор, пока я это хочу, оно получается. Так происходит во всем. Это абсолютная мистика и фантастика, мысли материальны, мечты сбываются и вот это вот всё. Иногда получается не совсем то, что я хочу. А иногда и совсем не то.Но это исключительно потому, что я именно в этом месте плохо осознаю, чего же я хочу. И хочу чего-то одного, а получается что-то другое. Но потом выясняется, что это именно то, что я хотела. Просто надо было тщательнее формулировать. Вот 👀😆
Читать далее

Через взлёты и падения — к выходным

Такой вдохновляющий понедельник, такой противоречивый вторник, такая утомительная среда, такой внезапный четверг, такая долгожданная пятница. Неделя — американские горки. Через взлёты и падения — к выходным.
Читать далее

Если серьёзно: почему терапия — долгосрочная?

Для формирования одной новой привычки нужен минимум 21 день регулярных повторений. Я имею ввиду самый простой условный рефлекс. Почему рефлекс? Потому что в общем-то мы все состоим из условных рефлексов, которые формировались у нас годами, с самого раннего детства. И всё наше поведение, все наши способы реагирования — те самые условные рефлексы, закреплённые в нейронных связях на уровне физиологии.
Читать далее

Всемирный день психического здоровья

10 октября — Всемирный день психического здоровья. По традиции каждый год празднику присваивают актуальную тему. Тема 2018 года — психическое здоровье в быстро меняющемся мире.
Читать далее

Шёл второй месяц адаптации первоклашки…

Пошла сегодня за Дашей, стою жду её, жду. Она обычно долго копается, одной из последних выходит. Но уже прошёл почти час! Иду к охраннице, где, говорю, мой ребёнок?! Звонит. А Даша обедает — отвечают. Обедает???!!! 👀 Она говорила, что никогда и ни за что в жизни есть в школе не будет.
Читать далее

Терпкая клёвая осень… (с)

Сегодня был очень красивый день. Местами солнечный, местами дождливый, местами ветреный, холодный. Но очень красивый. Ветер с утра ловко пошуршал листьями. Смотрите, какой ковёр выстелил!
Читать далее

Вся правда о психотерапии, часть 1

Сразу скажу, что я пишу о психотерапии не как о медицинской практике — способе лечения болезней. Я пишу о гуманистической психотерапии как о способе рефлексии, осмысления и осознавания. И сегодня я представляю вам свой взгляд на популярные мифы о психотерапии. Срываю покровы, так сказать.
Читать далее

«Папино яичко»

Мне удивительно и радостно одновременно, что ходить в школу Даше нравится и интересно. По крайней мере — пока. Ни я, ни Серёжа, памятуя с какими скандалами мы собирали её по утрам в сад в прошлом году, не могли даже мечтать о таком. Просыпается без проблем, завтракает, умывается, одевается. Правда, с моей помощью, и не без хитростей…
Читать далее