Архив автора: Татьяна Кукина

Мечты — красивая обёртка для потребностей

Думаете, к психологу обращаются с проблемами? Нет, к психологу обращаются с мечтами. С мечтами, которые почему-то не сбываются. Или с мечтами, реализация которых не принесла желаемого. А всё почему?

Да потому что за каждой мечтой стоит потребность! Помните, я писала, что не все мечты становятся реальностью, некоторые так и остаются мечтами. Так вот, с точки зрения психологии мечты — это фантазии про удовлетворение тех или иных потребностей.

Читать далее

Опросник негативного детского опыта (НДО)

Я уже писала, что детство очень сильно влияет на всю последующую жизнь. А тут вот нашла опросник негативного детского опыта (НДО), который позволяет самостоятельно оценить, насколько ваш личный детский опыт травматичен.

Опросник очень простой: читаете вопросы и за каждый ответ «да» прибавляете 1 балл. Чем больше сумма баллов, тем сильнее негативный детский опыт. Минимальное количество баллов — 0, максимальное — 10.

Читать далее

10 предложений [письменная практика]

ПРЕДЛАГАЮ ЭКСПЕРИМЕНТ ⚡️

1 сентября — начало месяца, начало осени и самое время для новых начинаний! ❤️

Сегодня инструментом нашего эксперимента будет моя авторская техника «10 предложений». Вам понадобится ручка, листок бумаги или приложение для заметок на смартфоне и 5 минут свободного времени.

Читать далее

«А поговорить?»

Сегодня в нашем кинопоказе снова не фильм, а большое интервью Веры Полозковой в авторском видео-блоге Ирины Шихман «А поговорить?..».

Удивительно мудрое и глубокое, красивое и трогательное… И новые стихи. Не знаю, что еще написать. Обязательно смотреть. И удивляться. И восхищаться. Потому что это прекрасное, а я очень люблю делиться прекрасным!

Маленькая история про выход из большого тупика

Начало нового периода в жизни — всегда очень непростое мероприятие. Начинается оно с едва уловимого ощущения «что-то не так». Помните, как в сказке «Принцесса на горошине»? Вроде все хорошо, все как обычно, жизнь течёт, работа радует, солнце светит и под тобой целых 12 пуховых перин, но все равно… что-то не так. И ты просыпаешься с этим смутным переживанием, пытаешься уловить его нить, но безуспешно. И непонятно, с какой стороны подобраться к этой горошине, чтобы разгадать, зачем она появилась и что пытается тебе сообщить.

Читать далее

Хочу и делаю!

Сегодня в нашем кинопоказе не художественное кино, а мотивационный короткометражный фильм Анастасии Штандке «Выход» под девизом «Хочу и делаю!». Изменить свою жизнь возможно, хотя это не просто и не сразу, но это точно возможно в любой момент. Главное — однажды захотеть, сделать маленький мысленный шажок в сторону «хочу». Именно так начинаются большие перемены ❤

Хороших выходных!

Развивающие компьютерные игры?

Помогают ли игры развитию или наоборот вредят?

Для начала давайте разберёмся, что вообще способны развивать компьютерные игры у человека? Сейчас существует масса игровых продуктов для самых разных возрастов, включая очень маленьких детей.

Читать далее

Психологическая поддержка после родов

Рассказ читательницы ресурса «Нет, это нормально» о важности психологической помощи для молодой матери:

«…Еще на этапе беременности я поняла, что не обойдусь без терапевта. Весьма счастливые беременность и роды привели меня в оказавшееся очень непростым материнство. Помимо изоляции я боролась с чудовищной и хронической депривацией сна, дочка очень плохо спала. С неврологией, режимами и общим состоянием ребенка все было в норме, а с консультантами по сну как-то не задалось, дешевые не приносили результата, а дорогие… были дорогими. Как следствие у меня развились серьезные нарушения сна, невроз и постоянно присутствовали суицидальные мысли. На терапию уходили последние декретные, но без нее я не могла справляться — от слова совсем…»

Обесценивание = эмоциональное насилие

Дарья Серенко, поэтесса, художница, создательница акции «Тихий пикет», написала очень важный текст про обесценивание:

«…Обесценивание вшито в наш язык — даже на «спасибо» мы машинально реагируем фразой «не за что». Но если вдуматься, то почему не за что? Если мы сделали что-то хорошее (а иногда это означает «сложное»), то почему мы говорим, что нам это ничего не стоило? Обесценивание (и самообесценивание) — это настолько въевшаяся бытовая практика, что многие оказываются просто нечувствительны к ее распознаванию в собственной речи.

Ведь мы вроде бы ничего плохого не имели в виду, хотели поддержать человека в беде, а в итоге сами не заметили, как свели все к себе и своим переживаниям: «А у меня вот и похуже было». Или мы хотели сказать, что нам жаль, что не все люди будут иметь доступ к тому или иному хорошему материалу, а получилось: «Этим ничего не добьешься». Один из признаков обесценивающего высказывания — это перетягивание одеяла на себя, на свои чувства, на то, как поступили бы вы. Это императивные интерпретации чувств другого: «Нет, тебе не больно, ты притворяешься», «Нет, не так уж сильно ты и устала». Непрошеные оценки («Тоже мне достижение») или непрошеные советы («Ты бы лучше сделала вот это»), которые говорят о том, что мы не слышим другого человека, умаляем то, что для него важно.

Но хуже всего то, что обесценивание причиняет реальный вред. В отношениях между людьми оно может иметь накопительный эффект и действовать разрушительно. Например, человек рядом с нами (ребенок, жена, партнер — кто угодно) перестает чувствовать себя значимым и важным, адекватно оценивающим свои и чужие поступки и желания. Это не то, что легко забывается, легко прощается, это не «обида на пустом месте». Оно влияет на мотивацию и доверие. Психологи относят обесценивание к одной из составляющих эмоционального насилия…»

(полный текст по ссылке здесь)

Как научиться радоваться в любой ситуации

Принцип Поллианны — психологический феномен, впервые описанный в 1978 году психологами Матлином и Стангом, которые обратились к литературному образу 11-летней девочки Поллианны, главной героини одноименного романа Элеанор Портер, вышедшего в свет в 1913 году.

Поллианна обладает специфической формой оптимистического мировоззрения. Она воспитывается суровой и деспотичной тётей Полли, которая во многом ограничивает свою подопечную, однако то, что девочка с восторгом реагирует на любую, даже вопиющую несправедливость со стороны воспитательницы, приводит последнюю в ступор и замешательство. Однажды покойный отец научил ее такой «игре в радость», и с тех пор Поллианна настолько полюбила эту игру, что стала следовать ее нехитрому правилу постоянно.

Фильм режиссера Сары Хардинг «Поллианна» вышел в 2003 году, это одна из многих экранизаций книги, ставшей романом-бестселлером. Вымышленная история, которая помогает нам заново открыть в себе способность радоваться жизни.