F.A.Q.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Психотерапия — не лечение, не починка, не апгрейд себя до лучшей версии. Психотерапия — это процесс исследования себя с помощью и поддержкой терапевта. В этом процессе происходит знакомство с собой, узнавание себя настоящего. А уже следом, как результат исследования и узнавания, случаются какие-то изменения, решаются проблемы, налаживается жизнь в целом. Конечно, не само собой, но именно в такой последовательности.

Зачем нужна психотерапия?

  • Чтобы разобраться в себе. Лучше себя узнать. Понимать свои реакции. Различать свои эмоции и обращаться с ними. Научиться слышать, видеть и реализовывать свои потребности.
  • Чтобы понимать, кто — вы? Что вы любите, что не любите? Что вам нравится, а что нет? Чем вам хочется заниматься, с кем хочется быть? Иначе говоря, чтобы обнаружить и обозначить свои личные границы.
  • Чтобы найти собственные цели и смыслы жизни. Реализовывать свои планы, достигать желаемых результатов и получать удовольствие от процесса.
  • Чтобы научиться взаимодействовать с другими людьми. Выстраивать подходящие отношения с друзьями и близкими, с коллегами, начальниками и партнерами по бизнесу.
  • Чтобы организовать себе свою жизнь, по своим меркам и правилам. Без оглядки на чужое мнение. Не сравнивая себя с чужими ожиданиями.

Что невозможно в терапии?

  • Изменить другого человека.
Почему?
Да, лучше узнавая себя, мы начинаем по-другому себя вести. И это неизбежно приводит к изменениям в нашем окружении и в отношениях с другими людьми. Но непосредственно сделать что-либо, чтобы другой (супруг, родитель, начальник, ребёнок) стал по-другому себя вести, именно так, как хотелось бы вам, увы, невозможно.
 
Что можно сделать?
В терапии вы сможете понять, чего вы хотите от других людей. Какие потребности стоят за вашим желанием изменить близкого человека? Что вы реально можете сделать в отношениях, а что — нет.
 
  • Перестать испытывать какие-либо чувства. Например, «негативные эмоции» — перестать грустить, расстраиваться, обижаться, стыдиться итд. Или перестать испытывать гнев, злиться и раздражаться на других людей.
Почему?
Эмоции — это физиологическая данность нашего организма. Сами по себе эмоции не являются причиной страданий или удовольствий. Приятные эмоции посещают нас, когда все в порядке, когда мы получаем удовлетворение. Неприятные эмоции говорят о том, что происходит что-то неприятное для нас. Обида, гнев, разочарование, отчаяние, боль приходят, когда мы испытываем сильный дискомфорт. Игнорируя и отстраняясь от своих эмоций вы игнорируете собственный дискомфорт и лишаете себя возможности исправить ситуацию.
 
Что можно сделать?
В процессе терапии вы сможете научиться различать и переносить все эмоции. Даже самые неприятные. Также вы поймёте, что за ними стоит, какие потребности. Вы подружитесь со своими переживаниями и научитесь адекватно реагировать на них — удовлетворять свои потребности, устранять дискомфорт и получать удовольствие от жизни.
 
  • Изменить, переделать себя, стать «лучшей версией» с определенными параметрами и характеристиками.
Почему?
Часто такой запрос связан с неадекватными представлениями о себе. Корни этой проблемы уходят в детство и ближайшее окружение. Вместо поддержки многим из нас доставалось сравнение с другими. И оказывалось, что сын маминой подруги всегда лучше. Более аккуратный, более внимательный, более послушный, более умный, более успешный, более ответственный итд. На этой почве многие решили, что они недостаточно хороши. И выработали идеализированное представление о других людях, которые всё могут, со всем справляются и никогда не испытывают никаких трудностей. К счастью, это не так.
 
Что можно сделать?
В процессе терапии вы сможете получить поддержку и сформировать адекватное представление о себе. У вас уже всё есть. Осталось только обнаружить, понять и раскрыть этот потенциал.
 
  • Вернуть всё, как было. Сделать так, чтобы стало как раньше.
Почему?
Потому что мы меняемся. Каждый день, каждый час, каждую минуту. Меняются окружающие нас люди. Меняются ситуации, обстоятельства, экономика и общество. Это неизбежный и закономерный процесс. Нельзя вернуть прошлое. Нельзя остановить время и повернуть его вспять.
 
Что можно сделать?
Разобрать и прояснить, что хорошего было раньше. Погоревать о безвозвратно потерянном. Отпустить прошлое и научиться жить в настоящем. С тем, что есть. Искать и находить новые радости и удовольствия. Жизнь всегда идёт вперёд, и вы тоже можете.
 
  • Научиться жить ПРАВИЛЬНО.
Почему?
Никакого «правильно» не существует. Мы все очень разные, по-своему уникальные, особенные люди. Что одному хорошо, то другому — смерть. Нет никаких универсальных рецептов правильной жизни, правильного поведения, правильных поступков итд.
 
Что можно сделать?
Понять, что стоит за стремлением соответствовать неким правилам. Разобраться в себе и узнать, чего хочется вам. Как именно для вас будет хорошо и правильно.